Definition

Fenster schließen
Definition

Heute definieren die meisten Menschen Bodybuilding über den Aufbau einer mehr oder weniger üppigen Muskelmaske unter Berücksichtigung unterschiedlicher Zielsetzungen. Neben der Gewinnung einer größeren Körperkraft steht der ästhetische Aspekt im Vordergrund, wohldefinierte Muskelpartien gelten bei Frauen und Männern als attraktiv. Häufig wird der Muskelaufbau als privates Vergnügen betrieben, manche nutzen den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio auch zum Ausgleich für den Berufsalltag.

Neben dem Betreiben des Bodybuildings als Hobby kann die Teilnahme an Wettbewerben ein Ziel sein. Hierbei geht es weniger darum, sich in der Kraft mit anderen zu messen, vielmehr werden die vorgenommenen Modifikationen des eigenen Körpers präsentiert und von einer fachkundigen Jury bewertet. Speziell vor Wettbewerben empfiehlt sich die Einleitung einer Definitionsphase oder kurz Definition, um die Muskeln bei der Präsentation noch besser wirken zu lassen. Anders als bei gewöhnlichen Masseaufbau im Bodybuilding steht die zusätzliche Reduktion des ohnehin niedrigen Körperfettanteils im Vordergrund.

Der Aspekt Ernährung beim Definieren der Muskulatur

Bereits beim Aufbau von Muskelmasse ist das Shredden etabliert, bei dem nahezu vollständig auf Kohlenhydrate (Low Carb) verzichtet wird. Beim Shred wird vorrangig auf eine eiweißreiche Kost vertraut, ergänzt um gesunde Fette. Proteinshakes und -riegel gehören ebenso auf den täglichen Speiseplan wie Käse, Fleisch oder Eier. Im Rahmen einer solch anabolen Diät soll der Körper dauerhaft in Ketose versetzt werden, anstelle der Energiegewinnung durch von außen zugeführte Glukose wird auf das körpereigene Glykogen umgestellt. Hierdurch werden die Körpereigenen Fettreserven sukzessive aufgelöst.

Das Shredden rückt bei der Definition vor einem Wettbewerb noch stärker in den Vordergrund, da hier eine zusätzliche Absenkung des Fettanteils gewünscht wird. Im Vergleich zur gewohnten Ernährung lässt sich der Anteil an Kohlenhydrate noch einmal zusätzlich absenken, der Ersatz sollte durch die Steigerung des Eiweißanteils erfolgen. Wichtig ist, hierbei nicht an den benötigten Kalorien einzubüßen, um ausreichend Energie zuzuführen und die vorhandenen Muskelmassen zu erhalten und betonen.

Mit sinnvoller Nahrungsergänzung das Definieren erleichtern

Das Definieren der Muskulatur vor Wettbewerben ist unverzichtbar, fällt vielen Bodybuilding aufgrund der Abweichung von bisherigen Ernährungsgewohnheiten allerdings schwer. Vereinfacht wird der Schritt durch eine hochwertige Nahrungsergänzung, dich sich gezielt auf die Bedürfnisse vor einem Wettbewerb abstimmen lässt. Aus einer Fülle an Low-Carb-Produkten lassen sich die geeigneten Supplemente auswählen, die das Shredden erleichtern und eine gezielte Kontrolle über die zugeführten Kohlenhydrate und Eiweiße ermöglichen. Durch das breite Spektrum an Shakes, Riegeln und weiteren Zusatzprodukten kann die Definition sogar mit Genuss angegangen werden, viele der hilfreichen Produkte stehen in vielfältigen Geschmacksrichtungen bereit.

Filter schließen
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 von 3
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Olimp Sport Nutrition Green Tea Extract 60 Kapseln
Olimp Sport Nutrition Green Tea Extract 60 Kapseln
Olimp Green Tea Extract enthält hochkonzentriertes Epigallocatechingallat (EGCG) aus natürlichem Grüntee. Besonders in einer kalorienreduzierten Diät wird dieses Supplement gerne benutzt, um die Thermogenese zu pushen. Im Gegensatz zu...
Inhalt 60 Stück (€ 0,12 * / 1 Stück)
€ 6,90 *
BioTech USA Glutamine Zero 300g
BioTech USA Glutamine Zero 300g
Wer bei seinen Supplementen innerhalb einer Diät auf Zucker verzichten möchte, der erhält mit dem Glutamine Zero vom Supplementhersteller BioTech USA ein tolles Produkt mit sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen. Das zuckerfreie...
Inhalt 300 Gramm (€ 5,97 * / 100 Gramm)
€ 17,90 *
BioTech USA Vegan Protein 500g
BioTech USA Vegan Protein 500g
Bist du auf der Suche nach einem hochwertigen pflanzlichen Proteinpulver? Dann ist das BioTech USA Vegan Protein wie für Dich gemacht! Der rein pflanzliche Proteinkomplex besteht hauptsächlich aus Reis- und Erbsenprotein. Zusätzlich sind...
Inhalt 500 Gramm (€ 3,38 * / 100 Gramm)
€ 16,90 *
Weider Power Starter 500ml
Weider Power Starter 500ml
Koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk ohne Kohlensäure, vorzugsweise für Sportler. Mit Niacin, Taurin, Zucker und Süßungsmitteln. Erhöhter Koffeingehalt (32 mg/100 ml). Produkt Features ✓ Plus Koffein und Taurin ✓ Plus Niacin ✓...
Inhalt 500 ml (€ 0,36 * / 100 ml)
€ 1,79 *
Grillido Sportwurst Original 25g
Grillido Sportwurst Original 25g
Auf dem Gipfel eines Berges, im Büro, im Gym oder einfach als Proteinsnack für zwischendurch. Komplett neu aus der Grillido-Wurstschmiede präsentieren wir stolz - die Sportwurst Original! Die komplett neue Rezeptur: Deutsches...
Inhalt 20 Gramm (€ 4,95 * / 100 Gramm)
€ 0,99 *
Grillido Sportwurst 20g
Grillido Sportwurst 20g
Auf dem Gipfel eines Berges, im Büro, im Gym oder einfach als Proteinsnack für zwischendurch. Komplett neu aus der Grillido-Wurstschmiede präsentieren wir stolz - die Sportwurst Original! Die komplett neue Rezeptur: Deutsches...
Inhalt 20 Gramm (€ 4,95 * / 100 Gramm)
€ 0,99 *
Best Joy Cooking Spray 100% Coconut 500ml
Best Joy Cooking Spray 100% Coconut 500ml
Der Best Joy Cooking Spray darf in deiner Küche auf keinen Fall fehlen. Damit bleibt beim Braten, Backen oder Grillen garantiert nichts mehr haften. Der Cooking Spray besitzt 0 kcal, Fett und Kohlenhydrate. Durch die feine Zerstäubung...
Inhalt 500 ml (€ 2,60 * / 100 ml)
€ 12,99 *
Best Joy Cooking Spray 100% Natural Garlic 250ml
Best Joy Cooking Spray 100% Natural Garlic 250ml
Der Cooking Spray 100% Garlic von Best Joy, eignet sich sehr gut für eine figurbewusste Ernährung. Hochwertiges Kochspray von höchster Qualität, für fettreduziertes Kochen und Braten. Einfaches Dosieren mit nur ca. 2 Kalorien pro Spray....
Inhalt 250 ml (€ 2,40 * / 100 ml)
€ 5,99 *
Musclegeneration Power BCAA 250 Tabletten
Musclegeneration Power BCAA 250 Tabletten
BCAA’s sind verzweigtkettige Aminosäuren, welche der Körper nicht selber herstellen kann. In den Power BCAA’s wurden nur hochwertige und streng kontrollierte Rohstoffe verwendet. Power BCAA’s ergänzen einen erhöhten Bedarf an...
Inhalt 250 Stück (€ 0,13 * / 1 Stück)
€ 32,90 *
TIPP!
Weider Speed Booster Plus 2 - Shot 25ml
Weider Speed Booster Plus 2 - Shot 25ml
Weider Speed Booster Plus 2 sind koffein- und aminosäurenhältige Trinkampullen für Sportler, die intensives Training betreiben und Energie benötigen. Die im Weider Speed Booster Plus 2 enthaltene Koffeinform Guarana liefert pro Portion...
Inhalt 25 ml (€ 7,60 * / 100 ml)
€ 1,90 *
Nutrend Fat Direct 2n1 Shot 60ml
Nutrend Fat Direct 2n1 Shot 60ml
Der neue Fat-Burner und Booster in einem. Eine Verbindung von ausgesuchten Stoffen zur Unterstützung der Fettverbrennung und Kraft-Ausdauer. Dieser Shot unterstützt vor allem in der Diätphase, stimuliert den Organismus, wirkt Müdigkeit...
Inhalt 60 ml (€ 2,75 * / 100 ml)
€ 1,65 *
Nutrend Fat Direct 2n1 Shot 20 x 60ml
Nutrend Fat Direct 2n1 Shot 20 x 60ml
Der neue Fat-Burner und Booster in einem. Eine Verbindung von ausgesuchten Stoffen zur Unterstützung der Fettverbrennung und Kraft-Ausdauer. Dieser Shot unterstützt vor allem in der Diätphase, stimuliert den Organismus, wirkt Müdigkeit...
Inhalt 1200 ml (€ 2,75 * / 100 ml)
€ 33,00 *
Nutrend Carnitine 3000 Shot 60ml
Nutrend Carnitine 3000 Shot 60ml
Ein ausgezeichnetes Produkt für regelmäßig und intensiv sporttreibende Personen, die Wert auf Körperstimulation und gleichzeitig -definition legen. Die außerordentlich wirksame flüssige Mischung in Form einer Verabreichnung, die eine...
Inhalt 60 ml (€ 2,75 * / 100 ml)
€ 1,65 *
Nutrend CLA 60 Kapseln
Nutrend CLA 60 Kapseln
Im Sport ist CLA ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Im Kraftsport und Bodybuiding wird CLA besonders zur Unterstützung beim Aufbau fettfreier, schlanker Muskelmasse genutzt. Zudem wird CLA ein Anteil am Fettverlust zugeschrieben und...
Inhalt 140 Gramm (€ 10,00 * / 100 Gramm)
€ 14,00 *
Nutrend Compress Fever Plus 120 Kapseln
Nutrend Compress Fever Plus 120 Kapseln
Eine außergewöhnlich wirksame Kombination von 14 natürlichen Wirkstoffen, die zusammenwirken und zum maximalen Wirkungsgrad des Produkts FEVER PLUS beitragen. Die völlig revolutionäre Zusammensetzung und Synergie aus natürlichen...
Inhalt 120 Stück (€ 0,34 * / 1 Stück)
€ 41,00 *
Nutrend Thermo Booster 60 Kapseln
Nutrend Thermo Booster 60 Kapseln
Eine Mischung von Wirkstoffen mit maximalem Effekt, die für eine genaue Dosierung in leicht resorbierbare Kapseln eingeschlossen sind. Das enthaltene Koffein stimuliert den Körper und fördert die Ausdauerleistung. Grüner Tee Extrakt...
Inhalt 60 Stück (€ 0,33 * / 1 Stück)
€ 20,00 *
Scitec Nutrition Shredex 108 Kapseln
Scitec Nutrition Shredex 108 Kapseln
SHREDEX ist ein stimulierender, aber Synephrin freier Komplex zur Körperfett- und Gewichtskontrolle. Es liefert 16 wertvolle Wirkstoffe, eingeschlossen L-Carnitin, Hydroxycitric Säure (HCA) aus Garcinia Cambogia Extrakt, und...
Inhalt 90.7 Gramm (€ 41,79 * / 100 Gramm)
€ 37,90 *
Nutrend Fat Direct 60 Kapseln
Nutrend Fat Direct 60 Kapseln
Das Rezept enthält Extrakte aus Wakame Seetang, Garcinia Cambogia und grünem Kaffee (entkoffeiniert). FatDirect enthält keine Stimulanzien und ist für den Abendgebrauch vorgesehen - es genügt 1 Kapsel 30 Minuten vor dem Schlafengehen....
Inhalt 60 Stück (€ 0,30 * / 1 Stück)
€ 17,99 *
Ironmaxx EGCG + Ashwagandha 130 Kapseln
Ironmaxx EGCG + Ashwagandha 130 Kapseln
Ashwagandha in Kapseln mit Grüntee-Extrakt kombiniert ist die starke pflanzliche Kombination für mehr Energie und Leistungsfähigkeit. Ashwagandha Extrakt gehört, ebenso wie Grüner Tee, zu den bedeutendsten asiatischen Heilmitteln, bzw....
Inhalt 130 Gramm (€ 0,19 * / 1 Gramm)
€ 24,90 *
Natural Power Thermo Burn Extreme 150 Tabletten
Natural Power Thermo Burn Extreme 150 Tabletten
Thermo Burn Extreme ist ein spezielles Nahrungsergänzungsmittel zur unterstützenden Einnahme im Zuge von gewichtsreduzierender Ernährung oder Diäten. Egal ob Sie ohne Sport so schnell wie möglich einige Kilo für eine perfekte Strandfigur...
Inhalt 150 Stück (€ 0,23 * / 1 Stück)
€ 34,90 *
Peak BCAA TST 500g
Peak BCAA TST 500g
BCAAs TST liefert Ihnen die lebenswichtigen verzweigtkettigen Aminosäuren in einer besonders effektiven und schnell verfügbaren Form. BCAAs TST ist eine neuartige Form der essentiellen Aminosäuren (EAAs) L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin...
Inhalt 500 Gramm (€ 4,78 * / 100 Gramm)
€ 23,92 *
Peak Aggro Shot 60ml
Peak Aggro Shot 60ml
Bei dem Aggro Shot von Peak International handelt es sich um einen schnell und unkompliziert einnehmbaren Shot, der ideal für die Verwendung vor dem Training geeignet ist. Mit potenten Mengen des No. 1 Stimulans Koffein, der Nitric Oxide...
Inhalt 60 ml (€ 3,32 * / 100 ml)
€ 1,99 *
Weider L-Carnitine Water 500ml
Weider L-Carnitine Water 500ml
Du suchst nach einem köstlichen Erfrischungsgetränk welches ausgezeichnet schmeckt und keine Kalorien hat? Dann bist du bei dem Weider L-Carnitine Water genau richtig. Dieses Getränk besitzt 1.000 mg L-Carnitine pro Flasche und ist mit...
Inhalt 500 ml (€ 0,36 * / 100 ml)
€ 1,79 *
F-Burner Professionelles Körpergel mit Menthol für Männer 200ml
F-Burner Professionelles Körpergel mit Menthol...
Das F-Burner Gel ist empfehlenswert für alle, die sich von Zellulitis und den Fett-Polstern befreien möchten. Das F-Burner Gel hat eine zweimalige Wirkung. Es schmilzt und verbrennt die seit Jahren entstanden Fett-Polster, die sich an...
Inhalt 200 ml (€ 19,95 * / 100 ml)
€ 39,90 *
1 von 3

Heute definieren die meisten Menschen Bodybuilding über den Aufbau einer mehr oder weniger üppigen Muskelmaske unter Berücksichtigung unterschiedlicher Zielsetzungen. Neben der Gewinnung einer größeren Körperkraft steht der ästhetische Aspekt im Vordergrund, wohldefinierte Muskelpartien gelten bei Frauen und Männern als attraktiv. Häufig wird der Muskelaufbau als privates Vergnügen betrieben, manche nutzen den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio auch zum Ausgleich für den Berufsalltag.

Neben dem Betreiben des Bodybuildings als Hobby kann die Teilnahme an Wettbewerben ein Ziel sein. Hierbei geht es weniger darum, sich in der Kraft mit anderen zu messen, vielmehr werden die vorgenommenen Modifikationen des eigenen Körpers präsentiert und von einer fachkundigen Jury bewertet. Speziell vor Wettbewerben empfiehlt sich die Einleitung einer Definitionsphase oder kurz Definition, um die Muskeln bei der Präsentation noch besser wirken zu lassen. Anders als bei gewöhnlichen Masseaufbau im Bodybuilding steht die zusätzliche Reduktion des ohnehin niedrigen Körperfettanteils im Vordergrund.

Der Aspekt Ernährung beim Definieren der Muskulatur

Bereits beim Aufbau von Muskelmasse ist das Shredden etabliert, bei dem nahezu vollständig auf Kohlenhydrate (Low Carb) verzichtet wird. Beim Shred wird vorrangig auf eine eiweißreiche Kost vertraut, ergänzt um gesunde Fette. Proteinshakes und -riegel gehören ebenso auf den täglichen Speiseplan wie Käse, Fleisch oder Eier. Im Rahmen einer solch anabolen Diät soll der Körper dauerhaft in Ketose versetzt werden, anstelle der Energiegewinnung durch von außen zugeführte Glukose wird auf das körpereigene Glykogen umgestellt. Hierdurch werden die Körpereigenen Fettreserven sukzessive aufgelöst.

Das Shredden rückt bei der Definition vor einem Wettbewerb noch stärker in den Vordergrund, da hier eine zusätzliche Absenkung des Fettanteils gewünscht wird. Im Vergleich zur gewohnten Ernährung lässt sich der Anteil an Kohlenhydrate noch einmal zusätzlich absenken, der Ersatz sollte durch die Steigerung des Eiweißanteils erfolgen. Wichtig ist, hierbei nicht an den benötigten Kalorien einzubüßen, um ausreichend Energie zuzuführen und die vorhandenen Muskelmassen zu erhalten und betonen.

Mit sinnvoller Nahrungsergänzung das Definieren erleichtern

Das Definieren der Muskulatur vor Wettbewerben ist unverzichtbar, fällt vielen Bodybuilding aufgrund der Abweichung von bisherigen Ernährungsgewohnheiten allerdings schwer. Vereinfacht wird der Schritt durch eine hochwertige Nahrungsergänzung, dich sich gezielt auf die Bedürfnisse vor einem Wettbewerb abstimmen lässt. Aus einer Fülle an Low-Carb-Produkten lassen sich die geeigneten Supplemente auswählen, die das Shredden erleichtern und eine gezielte Kontrolle über die zugeführten Kohlenhydrate und Eiweiße ermöglichen. Durch das breite Spektrum an Shakes, Riegeln und weiteren Zusatzprodukten kann die Definition sogar mit Genuss angegangen werden, viele der hilfreichen Produkte stehen in vielfältigen Geschmacksrichtungen bereit.

Heute definieren die meisten Menschen Bodybuilding über den Aufbau einer mehr oder weniger üppigen Muskelmaske unter Berücksichtigung unterschiedlicher Zielsetzungen. Neben der Gewinnung einer... mehr erfahren »
Fenster schließen
Definition

Heute definieren die meisten Menschen Bodybuilding über den Aufbau einer mehr oder weniger üppigen Muskelmaske unter Berücksichtigung unterschiedlicher Zielsetzungen. Neben der Gewinnung einer größeren Körperkraft steht der ästhetische Aspekt im Vordergrund, wohldefinierte Muskelpartien gelten bei Frauen und Männern als attraktiv. Häufig wird der Muskelaufbau als privates Vergnügen betrieben, manche nutzen den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio auch zum Ausgleich für den Berufsalltag.

Neben dem Betreiben des Bodybuildings als Hobby kann die Teilnahme an Wettbewerben ein Ziel sein. Hierbei geht es weniger darum, sich in der Kraft mit anderen zu messen, vielmehr werden die vorgenommenen Modifikationen des eigenen Körpers präsentiert und von einer fachkundigen Jury bewertet. Speziell vor Wettbewerben empfiehlt sich die Einleitung einer Definitionsphase oder kurz Definition, um die Muskeln bei der Präsentation noch besser wirken zu lassen. Anders als bei gewöhnlichen Masseaufbau im Bodybuilding steht die zusätzliche Reduktion des ohnehin niedrigen Körperfettanteils im Vordergrund.

Der Aspekt Ernährung beim Definieren der Muskulatur

Bereits beim Aufbau von Muskelmasse ist das Shredden etabliert, bei dem nahezu vollständig auf Kohlenhydrate (Low Carb) verzichtet wird. Beim Shred wird vorrangig auf eine eiweißreiche Kost vertraut, ergänzt um gesunde Fette. Proteinshakes und -riegel gehören ebenso auf den täglichen Speiseplan wie Käse, Fleisch oder Eier. Im Rahmen einer solch anabolen Diät soll der Körper dauerhaft in Ketose versetzt werden, anstelle der Energiegewinnung durch von außen zugeführte Glukose wird auf das körpereigene Glykogen umgestellt. Hierdurch werden die Körpereigenen Fettreserven sukzessive aufgelöst.

Das Shredden rückt bei der Definition vor einem Wettbewerb noch stärker in den Vordergrund, da hier eine zusätzliche Absenkung des Fettanteils gewünscht wird. Im Vergleich zur gewohnten Ernährung lässt sich der Anteil an Kohlenhydrate noch einmal zusätzlich absenken, der Ersatz sollte durch die Steigerung des Eiweißanteils erfolgen. Wichtig ist, hierbei nicht an den benötigten Kalorien einzubüßen, um ausreichend Energie zuzuführen und die vorhandenen Muskelmassen zu erhalten und betonen.

Mit sinnvoller Nahrungsergänzung das Definieren erleichtern

Das Definieren der Muskulatur vor Wettbewerben ist unverzichtbar, fällt vielen Bodybuilding aufgrund der Abweichung von bisherigen Ernährungsgewohnheiten allerdings schwer. Vereinfacht wird der Schritt durch eine hochwertige Nahrungsergänzung, dich sich gezielt auf die Bedürfnisse vor einem Wettbewerb abstimmen lässt. Aus einer Fülle an Low-Carb-Produkten lassen sich die geeigneten Supplemente auswählen, die das Shredden erleichtern und eine gezielte Kontrolle über die zugeführten Kohlenhydrate und Eiweiße ermöglichen. Durch das breite Spektrum an Shakes, Riegeln und weiteren Zusatzprodukten kann die Definition sogar mit Genuss angegangen werden, viele der hilfreichen Produkte stehen in vielfältigen Geschmacksrichtungen bereit.

Zuletzt angesehen