Muskelaufbau

Fenster schließen
Muskelaufbau

Wer einen muskulöseren, ästhetischeren und gesünderen Körper haben möchte, muss für den Aufbau der Muskeln - also für die Verdickung der Muskelfasern - etwas tun. Jeglicher Erfolg fängt mit dem ersten Schritt an. Meistens ist es der schwerste. Und weil dieses ungeschriebene Gesetz überall im Leben seine Bestätigung findet trifft es auch auf die schweißtreibende Tätigkeit beim Muskelaufbau zu. Aber halt, Muskelaufbau funktioniert nicht durch Krafttraining alleine, eine proteinhaltige Ernährung gehört ebenso dazu. Sie garantiert, dass der Körper eine positive Stickstoffbilanz erreicht, um bei Bedarf die überschüssig eingelagerten Eiweiße zum Aufbau der Muskeln abruft. Bodybuilder empfehlen Creatin-, Aminosäuren- und Glutamat Supplements (Nahrungszusätze), um die Akkus der Muskeln wieder aufzuladen. Die Darreichungsformen der Nahrungsergänzungsmittel sind unterschiedlich und reichen von Pulver über Kapseln bis hin zu Tabletten.

Erfolg braucht einen Plan

Für den erfolgreichen Aufbau von Muskeln, bei gleichzeitigem Fettabbau, bedarf es einen strukturierten Trainingsplan, in dem die entscheidenden Elemente Ausdauer, Kraft, Koordination und Ernährung fixiert sind. Ein gut ausgeklügelter Trainingsplan beinhaltet zudem die Festlegung der zu trainierenden Körperpartien und Muskelgruppen. Dieses sogenannte "Trainingstagebuch" gibt einen guten Überblick der erbrachten Leistungen und Fortschritte mit der täglichen Option, bei etwaigem Stagnieren, sofort etwas zu verändern. Entscheidend ist dennoch der Trainigsreiz zum richtigen Zeitpunkt. - Ob das neue Übungen für andere Muskelgruppen sind, weniger Wiederholungen oder mehr Gewichte. - Auch die richtigen und ausreichenden Erholungspausen (Stichwort Regeneration) führen zu Muskelzuwächse. Der im Körper stattfindende Anpassungsprozess nach der Belastung kennzeichnet den eigentlichen Beginn des Muskelaufbaus.

Sportarten zum Muskelaufbau

Wenn von Muskelauf- und Fettabbau die Rede ist, fällt unwillkürlich auch das Wort "Muckibude" mit den weiteren Assoziationen schwerer Gewichte und stures Gerätetraining. Aber es gibt auch andere Sportarten die Muskeln aufbauen. Dazu zählen so Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Radfahren, Rudern, Skilanglauf oder Langstreckenlauf. Sie alle eint die Schwierigkeit, über einen längeren Zeitraum bestimmte Bewegungen aufrecht zu erhalten. Eine weitere Sportart, die schon auf den ersten Blick Muskel aufbauendes Training erahnen lässt, ist schwimmen. Die gleichzeitige Beanspruchung des gesamten Körpers unter Wasser vernachlässigt so gut wie keine Muskelgruppe. Schwimmer sind dem größeren Widerstand des Wassers (höhere Dichte als Luft) ausgesetzt. Genau das stärkt die Muskeln und ganz nebenbei auch das Immunsystem.

Filter schließen
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
1 von 7
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
NEU
German Forge EAAs Professional 500g
German Forge EAAs Professional 500g
German Forge EAAs Professional versorgt Sie nicht nur mit den überlebenswichtigen essentiellen Aminosäuren sondern hebt auch Geschmacklich die Messlatte auf ein neues Niveau. Normal 0 21 false false false DE X-NONE X-NONE Produkt...
Inhalt 500 Gramm (€ 3,98 * / 100 Gramm)
€ 19,90 *
Nutrend Protein Porridge 50 g
Nutrend Protein Porridge 50 g
Protein Porridge von der Firma Nutrend ist reich an Chiasamen und verleiht Ihrem Körper eine einzigartige Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin D und Vitamin K und Kalzium. Produkt Features ✓ 30% Eiweiß...
Inhalt 50 Gramm (€ 3,38 * / 100 Gramm)
€ 1,69 *
Nutrend Protein Pancake 50 g
Nutrend Protein Pancake 50 g
Die hervorragende Qualität des Eiweißes wird durch hochkonzentriertes Milchproteinisolat (MPI) und Molkenproteinkonzentrat (WPC) gewährleistet. Protein Pancakes sind nicht nur dank ihres hohen Gehalts von hochwertigem Protein super,...
Inhalt 50 Gramm (€ 3,38 * / 100 Gramm)
€ 1,69 *
Nutrend 100% Beef Protein 900 g
Nutrend 100% Beef Protein 900 g
Nutrend hat die hohe Qualität von BEEF PROTEIN mit den zusätzlichen essentiellen Aminosäuren sichergestellt, die das am wenigsten verbreitete Protein dieses Typs sind. Dies macht BEEF PROTEIN viel besser als ähnliche Produkte. Dieses...
Inhalt 900 Gramm (€ 3,32 * / 100 Gramm)
€ 29,90 *
Nutrend Deluxe 100% Whey Protein 2250 g
Nutrend Deluxe 100% Whey Protein 2250 g
Molkenprotein hat eine hervorragende Aminosäurenzusammensetzung, einen hohen Gehalt an bioaktiven Fraktionen und ist sehr einfach und schnell verdaubar. Wenn Sie die genannten Vorteile mit luxuriösem Geschmack mischen und um bioaktives...
Inhalt 2250 Gramm (€ 2,00 * / 100 Gramm)
€ 44,90 *
Olimp Sport Nutrition Knockout 2.0 305 g
Olimp Sport Nutrition Knockout 2.0 305 g
Olimp hat die bewährte Knockout-Formel nochmals überarbeitet. Die neue Version 2.0 ist somit eine Leistungsstarke Pre-Workout-Formel. Eine Portion 15 Minuten vor dem Training mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen entfaltet die optimale...
Inhalt 305 Gramm (€ 8,16 * / 100 Gramm)
€ 24,90 *
Ironmaxx Upper 440 g
Ironmaxx Upper 440 g
Der potente Preworkout Booster besteht aus einer Kombination feinsäuberlich ausgewählter Inhaltsstoffe, die dein Training, deinen Kopf und deinen Körper einen Schritt weiterbringen sollen! So sind hier neben klassischen...
Inhalt 440 Gramm (€ 6,80 * / 100 Gramm)
€ 29,90 *
Scitec Nutrition Mega Arginine 120 Kapseln
Scitec Nutrition Mega Arginine 120 Kapseln
Das Mega Arginine von Scitec Nutrition unterstützt mit der semi-essentielle Aminosäure L-Arginin die sportliche Performance beim Workout. L-Arginin erweitert die Gefäße und sorgt durch verbessert dadurch den Pump beim Training. Auch wenn...
Inhalt 120 Stück (€ 0,17 * / 1 Stück)
€ 19,90 *
Olimp Sport Nutrition Creatine Xplode Powder 500 g
Olimp Sport Nutrition Creatine Xplode Powder 500 g
Muskeln müssen prall und vulominös sein. Das Olimp Creatine Xplode Powder ist ein Pulver aus wirkungsvollen Creatin-Formen in abgestimmtem Verhältnis für eine hohe Effektivität. Diese äußerst effektive Formel besteht aus verschiedenen...
Inhalt 500 Gramm (€ 5,40 * / 100 Gramm)
€ 26,99 *
BioTech USA Glutamine Zero 300g
BioTech USA Glutamine Zero 300g
Wer bei seinen Supplementen innerhalb einer Diät auf Zucker verzichten möchte, der erhält mit dem Glutamine Zero vom Supplementhersteller BioTech USA ein tolles Produkt mit sorgfältig ausgesuchten Inhaltsstoffen. Das zuckerfreie...
Inhalt 300 Gramm (€ 5,97 * / 100 Gramm)
€ 17,90 *
BioTech USA Vegan Protein 500g
BioTech USA Vegan Protein 500g
Bist du auf der Suche nach einem hochwertigen pflanzlichen Proteinpulver? Dann ist das BioTech USA Vegan Protein wie für Dich gemacht! Der rein pflanzliche Proteinkomplex besteht hauptsächlich aus Reis- und Erbsenprotein. Zusätzlich sind...
Inhalt 500 Gramm (€ 3,38 * / 100 Gramm)
€ 16,90 *
BioTech USA Crea Zero 320g
BioTech USA Crea Zero 320g
Crea Zero ist ein hochwertiger Creatin-Komplex aus dem Hause BioTech USA und dient der Verbesserung der Muskelleistung. Enthalten sind unterschiedliche Creatinarten, welche in der Kombination eine bestmögliche Resorption versprechen....
Inhalt 320 Gramm (€ 4,97 * / 100 Gramm)
€ 15,90 *
Weider Power Starter 500ml
Weider Power Starter 500ml
Koffeinhaltiges Erfrischungsgetränk ohne Kohlensäure, vorzugsweise für Sportler. Mit Niacin, Taurin, Zucker und Süßungsmitteln. Erhöhter Koffeingehalt (32 mg/100 ml). Produkt Features ✓ Plus Koffein und Taurin ✓ Plus Niacin ✓...
Inhalt 500 ml (€ 0,36 * / 100 ml)
€ 1,79 *
Grillido Sportwurst Original 25g
Grillido Sportwurst Original 25g
Auf dem Gipfel eines Berges, im Büro, im Gym oder einfach als Proteinsnack für zwischendurch. Komplett neu aus der Grillido-Wurstschmiede präsentieren wir stolz - die Sportwurst Original! Die komplett neue Rezeptur: Deutsches...
Inhalt 20 Gramm (€ 4,95 * / 100 Gramm)
€ 0,99 *
Grillido Sportwurst 20g
Grillido Sportwurst 20g
Auf dem Gipfel eines Berges, im Büro, im Gym oder einfach als Proteinsnack für zwischendurch. Komplett neu aus der Grillido-Wurstschmiede präsentieren wir stolz - die Sportwurst Original! Die komplett neue Rezeptur: Deutsches...
Inhalt 20 Gramm (€ 4,95 * / 100 Gramm)
€ 0,99 *
Weider Yippie! Protein Cookie Bites Chocolate Chip 50 g
Weider Yippie! Protein Cookie Bites Chocolate...
Die soft gebackenen Protein Cookie Bites von Weider sind mega leckere Protein Cookies die 15g Eiweiss und nur 0,9g Zucker pro Packung haben. So macht der Fitness Snack gleich doppelt Spaß. Produkt Features ✓ soft gebackene Protein Kekse...
Inhalt 50 Gramm (€ 3,98 * / 100 Gramm)
€ 1,99 *
Biotech USA L-Arginine 90 Kapseln
Biotech USA L-Arginine 90 Kapseln
Arginin ist eine Aminosäure, die in der Hirnanhangsdrüse produziert wird. Das bedeutet, dass Arginin kein essentieller Nährstoff ist, aber unter starker Belastung kann es sein, dass dein Körper es nicht in ausreichender Menge produziert....
Inhalt 90 Stück (€ 0,22 * / 1 Stück)
€ 19,90 *
TIPP!
Multipower Protein Water 500ml
Multipower Protein Water 500ml
Das neue Protein Wasser von Multipower schmeckt nicht nur herrlich erfrischend, sondern überzeugt auch durch seine sehr guten Nährwertangaben und Inhaltsstoffe. Mit nur 84 Kalorien ist das Protein Water ein Low Calorie Drink, der ohne...
Inhalt 500 ml (€ 0,46 * / 100 ml)
ab € 2,28 *
Weider EAA Zero 330ml
Weider EAA Zero 330ml
Der zuckerfreie, sofort trinkfertige EAA Drink - wiederverschließbar und ideal für unterwegs! Der Premium-Hersteller Weider bietet mit dem EAA Zero Drink die perfekte Alternative zum EAA Pulver. Endlich Schluss mit lästigem mischen von...
Inhalt 330 ml (€ 0,60 * / 100 ml)
€ 1,99 * € 2,15 *
TIPP!
Multipower Formula 80 Protein Complex 510g
Multipower Formula 80 Protein Complex 510g
Formula 80 Protein Complex führt deinem Körper schnell und über einen langen Zeitraum hochwertiges Eiweiß zu. Es unterstützt den Muskelaufbau sowie den Muskelerhalt auch während Diätphasen. Aufgrund seiner Eigenschaften als...
Inhalt 510 Gramm (€ 3,92 * / 100 Gramm)
€ 19,99 *
Multipower 100% Pure Whey 450g
Multipower 100% Pure Whey 450g
Whey Protein (Molkenprotein) ist das wirksamste Protein nach einem anstrengenden Training, wenn dein Körper geradezu nach schnellen Nährstoffen schreit, um deine beanspruchte Muskulatur zu versorgen. Multipower's 100% Pure Whey Protein...
Inhalt 450 Gramm (€ 3,78 * / 100 Gramm)
€ 16,99 *
TIPP!
Biotech Meal Replacement 750g
Biotech Meal Replacement 750g
ERSETZEN! ABER NICHT EINFACH MIT IRGENDWAS … Meal Replacement ist ein Getränkepulver mit hohem Protein- und funktionellem Kohlenhydratgehalt, das zusätzliche Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Ballaststoffe enthält, in den...
Inhalt 750 Gramm (€ 3,32 * / 100 Gramm)
€ 24,90 * € 29,90 *
Multipower Protein Delight 35g
Multipower Protein Delight 35g
Der neue Multipower Protein Delight Riegel, überzeugt mit seinem hohen Proteinanteil und ist daher ideal für den Muskelaufbau und den erhalt formgebender Muskulatur. Mit 12g Proteinanteil ist dieser Proteinriegel der ideale Snack für...
Inhalt 35 Gramm (€ 4,26 * / 100 Gramm)
€ 1,49 *
Multipower Protein Layer 50g
Multipower Protein Layer 50g
Der Multipower Protein Layer ist ein köstlicher Proteinriegel und eine leckere Alternative zur Deckung des täglichen Proteinbedarfs. Neben seinem außerordentlichen Geschmack besitzt er einen hohen Proteinanteil von 30 % und ist zudem...
Inhalt 50 Gramm (€ 3,98 * / 100 Gramm)
€ 1,99 *
1 von 7

Wer einen muskulöseren, ästhetischeren und gesünderen Körper haben möchte, muss für den Aufbau der Muskeln - also für die Verdickung der Muskelfasern - etwas tun. Jeglicher Erfolg fängt mit dem ersten Schritt an. Meistens ist es der schwerste. Und weil dieses ungeschriebene Gesetz überall im Leben seine Bestätigung findet trifft es auch auf die schweißtreibende Tätigkeit beim Muskelaufbau zu. Aber halt, Muskelaufbau funktioniert nicht durch Krafttraining alleine, eine proteinhaltige Ernährung gehört ebenso dazu. Sie garantiert, dass der Körper eine positive Stickstoffbilanz erreicht, um bei Bedarf die überschüssig eingelagerten Eiweiße zum Aufbau der Muskeln abruft. Bodybuilder empfehlen Creatin-, Aminosäuren- und Glutamat Supplements (Nahrungszusätze), um die Akkus der Muskeln wieder aufzuladen. Die Darreichungsformen der Nahrungsergänzungsmittel sind unterschiedlich und reichen von Pulver über Kapseln bis hin zu Tabletten.

Erfolg braucht einen Plan

Für den erfolgreichen Aufbau von Muskeln, bei gleichzeitigem Fettabbau, bedarf es einen strukturierten Trainingsplan, in dem die entscheidenden Elemente Ausdauer, Kraft, Koordination und Ernährung fixiert sind. Ein gut ausgeklügelter Trainingsplan beinhaltet zudem die Festlegung der zu trainierenden Körperpartien und Muskelgruppen. Dieses sogenannte "Trainingstagebuch" gibt einen guten Überblick der erbrachten Leistungen und Fortschritte mit der täglichen Option, bei etwaigem Stagnieren, sofort etwas zu verändern. Entscheidend ist dennoch der Trainigsreiz zum richtigen Zeitpunkt. - Ob das neue Übungen für andere Muskelgruppen sind, weniger Wiederholungen oder mehr Gewichte. - Auch die richtigen und ausreichenden Erholungspausen (Stichwort Regeneration) führen zu Muskelzuwächse. Der im Körper stattfindende Anpassungsprozess nach der Belastung kennzeichnet den eigentlichen Beginn des Muskelaufbaus.

Sportarten zum Muskelaufbau

Wenn von Muskelauf- und Fettabbau die Rede ist, fällt unwillkürlich auch das Wort "Muckibude" mit den weiteren Assoziationen schwerer Gewichte und stures Gerätetraining. Aber es gibt auch andere Sportarten die Muskeln aufbauen. Dazu zählen so Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Radfahren, Rudern, Skilanglauf oder Langstreckenlauf. Sie alle eint die Schwierigkeit, über einen längeren Zeitraum bestimmte Bewegungen aufrecht zu erhalten. Eine weitere Sportart, die schon auf den ersten Blick Muskel aufbauendes Training erahnen lässt, ist schwimmen. Die gleichzeitige Beanspruchung des gesamten Körpers unter Wasser vernachlässigt so gut wie keine Muskelgruppe. Schwimmer sind dem größeren Widerstand des Wassers (höhere Dichte als Luft) ausgesetzt. Genau das stärkt die Muskeln und ganz nebenbei auch das Immunsystem.

Wer einen muskulöseren, ästhetischeren und gesünderen Körper haben möchte, muss für den Aufbau der Muskeln - also für die Verdickung der Muskelfasern - etwas tun. Jeglicher Erfolg fängt mit dem... mehr erfahren »
Fenster schließen
Muskelaufbau

Wer einen muskulöseren, ästhetischeren und gesünderen Körper haben möchte, muss für den Aufbau der Muskeln - also für die Verdickung der Muskelfasern - etwas tun. Jeglicher Erfolg fängt mit dem ersten Schritt an. Meistens ist es der schwerste. Und weil dieses ungeschriebene Gesetz überall im Leben seine Bestätigung findet trifft es auch auf die schweißtreibende Tätigkeit beim Muskelaufbau zu. Aber halt, Muskelaufbau funktioniert nicht durch Krafttraining alleine, eine proteinhaltige Ernährung gehört ebenso dazu. Sie garantiert, dass der Körper eine positive Stickstoffbilanz erreicht, um bei Bedarf die überschüssig eingelagerten Eiweiße zum Aufbau der Muskeln abruft. Bodybuilder empfehlen Creatin-, Aminosäuren- und Glutamat Supplements (Nahrungszusätze), um die Akkus der Muskeln wieder aufzuladen. Die Darreichungsformen der Nahrungsergänzungsmittel sind unterschiedlich und reichen von Pulver über Kapseln bis hin zu Tabletten.

Erfolg braucht einen Plan

Für den erfolgreichen Aufbau von Muskeln, bei gleichzeitigem Fettabbau, bedarf es einen strukturierten Trainingsplan, in dem die entscheidenden Elemente Ausdauer, Kraft, Koordination und Ernährung fixiert sind. Ein gut ausgeklügelter Trainingsplan beinhaltet zudem die Festlegung der zu trainierenden Körperpartien und Muskelgruppen. Dieses sogenannte "Trainingstagebuch" gibt einen guten Überblick der erbrachten Leistungen und Fortschritte mit der täglichen Option, bei etwaigem Stagnieren, sofort etwas zu verändern. Entscheidend ist dennoch der Trainigsreiz zum richtigen Zeitpunkt. - Ob das neue Übungen für andere Muskelgruppen sind, weniger Wiederholungen oder mehr Gewichte. - Auch die richtigen und ausreichenden Erholungspausen (Stichwort Regeneration) führen zu Muskelzuwächse. Der im Körper stattfindende Anpassungsprozess nach der Belastung kennzeichnet den eigentlichen Beginn des Muskelaufbaus.

Sportarten zum Muskelaufbau

Wenn von Muskelauf- und Fettabbau die Rede ist, fällt unwillkürlich auch das Wort "Muckibude" mit den weiteren Assoziationen schwerer Gewichte und stures Gerätetraining. Aber es gibt auch andere Sportarten die Muskeln aufbauen. Dazu zählen so Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Radfahren, Rudern, Skilanglauf oder Langstreckenlauf. Sie alle eint die Schwierigkeit, über einen längeren Zeitraum bestimmte Bewegungen aufrecht zu erhalten. Eine weitere Sportart, die schon auf den ersten Blick Muskel aufbauendes Training erahnen lässt, ist schwimmen. Die gleichzeitige Beanspruchung des gesamten Körpers unter Wasser vernachlässigt so gut wie keine Muskelgruppe. Schwimmer sind dem größeren Widerstand des Wassers (höhere Dichte als Luft) ausgesetzt. Genau das stärkt die Muskeln und ganz nebenbei auch das Immunsystem.

Zuletzt angesehen